對話紀錄
她說細節只讀了三成，然後派出五個自己
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Jason使用者本人 -
小妖健身教練 AI
這是 2026-10-26 上午 Jason 與小妖（健身教練 AI）的真實對話濃縮：從「這本書她讀了多少」到「怎麼在一天內把剩下的讀完」。
0109:56–11:02
先把頁碼對好，再談讀了沒
這本 PDF 是跨頁掃描，一張圖等於兩個書頁。她一開始當成一頁對一頁，自己抓到並改成「左頁 =（PDF 頁 − 4）× 2 + 164」—— 這條不修，後面每一頁都會對到錯的章節。
「我先前以為一頁對一頁，差點找錯章節。」
小妖 · 10:04
「好 讀 chapter10」
Jason · 10:08
0212:48
她先給一張表，才回答「可以勝任嗎」
我問她讀完這本書之後能不能排課表。她沒先講「可以」，先列覆蓋率：Part 3 約 30%、Chapter 1 約 60%、Chapter 2 已 100%、Part 2 的動作技術細節約 5%，Chapter 3 與三種週期是 0%。連書裡本來就沒有的東西也一併列出來。
「再規畫安排肌力訓練上，可以勝任嗎？」
Jason · 12:48
「架構完整，細節約三成。這個比例我必須說清楚，不能講成「我讀完了」。」
小妖 · 12:48
0312:56
「妳先把書讀完」
我沒接受「架構完整」這個答案，回了兩件事：書先讀完、數值她自己去訓記抓。她算完剩下的量之後，決定不自己一頁一頁讀 —— 那會把上下文塞爆。
「一、妳先把書讀完 二、數值我最近都會登記在訓記當中。」
Jason · 12:56
「這本還有 100 多張跨頁沒讀，我自己一頁一頁讀會把上下文塞爆。」
小妖 · 12:57
0412:57
五個子代理，同一個時間戳出發
一次派出五個背景子代理，各分一段跨頁（14、8、7、14、8 張），五個 session 的時間戳完全相同。共同的讀法固定成三步：標頁碼與小節標題 → 核心論點 3–6 點 → 所有可操作的原則、數字、判斷標準與表格，並明確要求不要逐字全文。
「所以用平行子代理分區讀完，每個子代理負責一段並寫成檔案。」
小妖 · 12:57
「重要更正：Chapter 3 實際章名是「針對動作和針對肌群的訓練」。」
小妖 · 13:03
0513:03–13:12
四份交回來，第五份沒寫檔就結束
十到二十分鐘內回來四份摘要（16 KB、13.5 KB、13.1 KB、22 KB），第五個把 14 張跨頁全部讀完，卻在寫檔前結束 —— 這個洞我留在這裡，沒有替它補。同一天她也被裝上教練技能：SKILL.md 25 KB 加 26 份參考檔。
「右頁直排書眉三次辨識結果不一致，報告中不引用章名，只標小節。」
小妖 · 13:11
「書能告訴我「怎麼想」，不能告訴我「你的身體現在在哪裡」。」
小妖 · 12:48
